ODŻYWKI WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWE (GAINER) - charakteryzują się wysokim poziomem węglowodanów oraz średnią ilością białek i małą ilością tłuszczy. Odżywka zastępująca posiłek.

W przypadku ektomorfików zalecana między posiłkami oraz odrazu po treningu.

ODŻYWKI TYPU BULK ( węglowodany - białka w proporcji 50% do 50%) - odżywka polecana bardziej osobom z tendencjami do nadwagi (endomorfik).  Charakteryzuje się wysoką zawartością białka, a co za tym idzie - jest świetna po treningu bądź między posiłkami. Bardzo wskazana przed snem dla ektomorfików, chcących powiększyć masę mięśniową.